五月是日本一年之中最宜人的時節之一。此時，大部分地區的櫻花季已結束（北海道是最後的賞櫻地），但夏季的炎熱和潮濕尚未到來。東京和大阪的白天氣溫約在攝氏20至25度左右，除了偶爾的降雨，大部分日子都是晴朗的好天氣。五月是在日本戶外活動的最佳月份之一。
但五月也有個缺點，那就是黃金週。從四月底到五月初，一連串的國定假日使得國內旅遊達到高峰，物價和人潮也隨之而來。不過，一旦黃金週在5月6日左右結束，日本又恢復平靜，剩下的月份相對來說比較悠閒——天氣好、遊客少，還有許多不如櫻花季那般受全球矚目的祭典和自然景觀。
本指南將介紹五月最值得優先安排的活動，並按日曆順序排列，方便您規劃行程。
紫藤花季：四月下旬至五月中旬
紫藤花季接棒櫻花，成為春末的主要賞花活動。一串串垂墜的紫色、白色和粉色花朵，從棚架上傾瀉而下，是這段期間日本最受歡迎的攝影景點之一。
足利花卉公園（栃木縣）
足利花卉公園是日本欣賞紫藤花的最佳地點。公園的中心是一棵樹齡150年的大藤樹，其樹冠約覆蓋1,000平方公尺，看起來就像懸在半空中的紫色天花板。公園裡還有一條長80公尺的白色紫藤隧道，以及淡粉色、深紫色和黃色金鏈花（花期稍晚，可延續到五月中旬）的棚架。
2026年的紫藤花祭將於4月11日至5月20日舉行，夜間點燈從4月18日開始。點燈期間的開放時間為上午8:00至晚上8:30。盛開期取決於品種：
- 淡粉色紫藤：四月中旬至下旬
- 大紫色紫藤：四月下旬至五月初
- 白色紫藤：五月初
- 黃色金鏈花：五月初至中旬
花祭期間的門票價格為成人1,200至2,300日圓，價格會根據每日花況調整。公園設有自己的JR車站——兩毛線的足利花卉公園站——從東京搭乘宇都宮線約80分鐘即可抵達。
日立海濱公園（茨城縣）
從四月中旬到五月初，約有530萬株粉蝶花（琉璃唐草）在見晴之丘盛開。藍色的花朵與天空融為一體，形成無縫漸層，讓人分不清天地的界線。
2026年，公園預計粉蝶花的盛開期約在4月16日左右，最佳觀賞期可持續到4月下旬。季節性門票價格（4月3日至5月6日）為成人800日圓；國中及以下兒童免費。
春天期間，公園的開放時間為上午9:30至下午5:00，從三月下旬到五月每天開放。從東京出發，最簡單的路線是搭乘JR常磐線特快列車到勝田站（從品川出發約85分鐘），然後轉乘15分鐘的巴士到西口。也有直達高速巴士從東京車站八重洲南口出發，約2小時可抵達。
如果您計劃在週末或黃金週期間前往，請在開園前抵達。這段期間是公園一年之中人潮最多的時候。
黃金週：您需要知道的事
黃金週是從4月29日（昭和之日）到5月5日（兒童節）的一連串國定假日。2026年，憲法紀念日適逢週日（5月3日），因此補假將移至5月6日（週三）。這讓許多日本上班族可以放一整週的假，全國各地都湧現旅遊人潮。
這在實際上意味著：
飯店客滿且價格飆漲。 在熱門旅遊目的地，黃金週期間的房價可能是黃金週後一週的兩到三倍。新幹線列車在旅遊高峰日售罄，尤其是5月2日至3日（出發）和5月5日至6日（返回）。如果您的行程與黃金週重疊，請務必提前預訂火車票和飯店。
主要景點的人潮大幅增加。 東京的主題樂園、京都的寺廟和國家公園都迎來春季最繁忙的時段。如果您的行程安排有彈性，建議將行程延後到5月7日之後，以避開最擁擠的時段。
部分商家關門。 較小的餐廳、商店和家庭式經營的商家可能會關門幾天，因為黃金週也是許多上班族的休假時間。如果您有特別想去的店家，請務必提前確認。
隨處可見鯉魚旗。 為了慶祝5月5日的兒童節，全國各地都會掛起鯉魚旗——沿著河流、在住家外和公園裡。熊本縣杖立溫泉的鯉魚旗數量最多，約有3,500面鯉魚旗橫跨峽谷。這是日本獨特的景象之一，值得您繞道前往。
如需詳細了解前一個月（四月）在日本可以做什麼，包括賞櫻、春季祭典和阿爾卑斯山路線的開放：
值得您調整行程的五月祭典
五月有幾個日本最具視覺衝擊力和文化意義的祭典。其中有三個特別值得您規劃前往。
三社祭——東京淺草（2026年5月15日至17日）
三社祭是東京三大祭之一。在淺草神社（就在淺草寺旁邊）舉行，為期三天，吸引約150萬至200萬遊客，狹窄的街道充滿活力。
重點時刻：
- 5月15日（週五）： 下午1:00開始舉行盛大的遊行（大行列），隨後是 Binzasara 舞表演。各社區的神轎（可移動的神社）開始巡遊。
- 5月16日（週六）： 各社區的神轎遊行在下午舉行。來自周圍44個社區的約100座神轎由身穿傳統法被的隊伍抬著穿梭於街道上。
- 5月17日（週日）： 高潮。早上7:00（宮出し），三座主要的神社神轎出發，並在整個地區巡遊一整天。下午7:00至8:00左右的回程（宮入り）是最激烈的時刻——神轎被搖晃和傾斜，人群從四面八方湧入。
三社祭熱鬧、充滿活力，而且完全不是為了遊客而設計的。如果您從未近距離看過真正的日本祭典，這將是最佳的入門體驗之一。
交通方式： 淺草站（東京Metro銀座線或都營淺草線），步行約5分鐘即可到達神社區域。
如果您想與一位了解最佳角度和隱藏景點的攝影師一起探索淺草和淺草寺周邊地區：
博多咚打鼓祭——福岡（2026年5月3日至4日）
博多咚打鼓祭是日本規模最大的祭典之一，通常在兩天內吸引超過200萬人參加。福岡市中心——尤其是天神和博多車站周邊地區——充滿了遊行、舞台和街頭表演。
這個祭典的歷史可以追溯到840多年前名為「松囃子」的新年慶祝活動。如今，它以色彩繽紛的花車遊行、傳統舞蹈團體和在市內各處（包括Canal City Hakata、Bayside Place和天神地下街）設立的社區表演舞台為特色。
主要舞台於5月3日上午9:45至下午7:00以及5月4日上午10:00至下午6:00在福岡市政府區域和博多車站舉行。
交通方式： 從福岡機場搭乘地鐵到博多車站約5分鐘。天神站（主要祭典區域）距離機場約10分鐘路程。
葵祭——京都（2026年5月15日）
葵祭是京都三大祭之一（另外兩個是七月的祇園祭和十月的時代祭）。與其他兩個祭典不同，葵祭歷史悠久——可追溯到6世紀——而且氣氛莊嚴肅穆，而非喧鬧。
主要活動是由約500人組成的遊行隊伍，他們身穿平安時代的宮廷服裝（風格約有1,000年歷史），從京都御所步行到下鴨神社，然後再到上賀茂神社。牛車、馬匹和身穿多層絲綢長袍的參與者緩慢地穿過城市。
遊行隊伍於上午10:30離開京都御所，約於上午11:40抵達下鴨神社，並於下午3:30左右抵達上賀茂神社。如果下雨，則延期至5月16日舉行。
沿途在京都御所和下鴨神社設有付費觀賞席，通常價格約為2,500至3,500日圓。門票可透過京都觀光協會網站購買。
交通方式： 最佳觀賞點位於京都御所附近（今出川站，烏丸線）和下鴨神社（從京都車站搭乘巴士或從出町柳站步行）。
立山黑部阿爾卑斯山脈路線：五月的雪牆
位於海拔2,450公尺的室堂車站附近的雪牆（雪の大谷）在四月下旬和五月初最為壯觀，此時穿過積雪的走廊可以達到20公尺高。隨著氣溫升高，雪牆的高度在五月和六月逐漸降低。
整條路線橫跨富山縣和長野縣之間的北阿爾卑斯山脈，需要搭乘六種不同的交通工具。從立山車站到扇澤的單程票價為成人約12,360日圓。私家車不得進入該路線。
從東京出發，前往富山縣大約需要3.5小時：搭乘北陸新幹線到富山，然後轉乘富山地方鐵道到立山車站。
五月旅遊的實用提示：室堂的氣溫仍然在攝氏0到10度左右。太陽眼鏡和防曬乳是必備品——這個高度的雪地反射非常強烈。防水且抓地力良好的鞋子有助於在潮濕的道路上行走。平日的人潮明顯少於週末，黃金週後的頭兩週尤其適合前往。
上高地：日本阿爾卑斯山的早春健行
上高地於2026年4月17日開放，五月是山谷可以穩定進入的第一個完整月份。此時的景色仍然從冬季中甦醒——較高的步道上仍然有殘雪，梓川的河水因融雪而寒冷湍急。穗高山脈（3,190公尺）的山景仍然被厚厚的白雪覆蓋，與山谷底部的清新綠意形成鮮明對比。
主要的山谷步道平緩易行：從河童橋到明神池沿著平坦的河畔小徑單程約需50分鐘。如果想安排更長的一天行程，可以從明神池繼續前往德澤和橫尾，大約需要增加130分鐘。這些都是山谷健行，而不是登山，除了好走的鞋子外，不需要任何特殊裝備。
請注意，較高的山區步道（例如從上高地側的燒岳）在五月中旬或更晚之前仍然處於冬季封閉狀態。在規劃任何超出山谷底部的海拔高度之前，請務必查看目前的步道狀況。
從東京出發的交通方式： 搭乘梓號特快列車從新宿到松本（約2小時40分鐘），然後轉乘當地火車到新島島（30分鐘），再轉乘巴士到上高地（1小時）。總共約4.5小時。
從名古屋出發的交通方式： 搭乘信濃號特快列車到松本（約2小時），然後按照上述方式繼續前往。或者，從名古屋到高山到平湯到上高地（總共約4小時）。
私家車不得進入上高地——您必須從澤渡或平湯停車場搭乘接駁巴士。
五月大相撲錦標賽——東京
五月大相撲錦標賽（夏場所）於2026年5月10日至5月24日在東京兩國國技館舉行。這是東京每年舉辦的三場錦標賽之一，也是在日本的主要競技場觀看日本國粹的機會。
場館於上午8:45左右開放，進行較低級別的比賽。頂級聯賽的比賽於下午2:00左右開始，並在下午6:00左右達到當天的最後一場比賽。如果您想觀看頂級摔角手的比賽，下午2:00抵達就足夠了，但從早上開始觀看一整天的比賽可以讓您更好地了解這項運動的節奏和儀式。
五月錦標賽的預售票於2026年4月4日透過官方Ticket Oosumo網站開始發售。座位範圍從競技場旁的包廂（價格昂貴且很快售罄）到上層的一般入場券（約2,000至3,800日圓）。當天的一般入場券每天早上在場館出售，但在熱門的日子很快就會售罄。
交通方式： 兩國站（JR總武線或都營大江戶線），步行約2分鐘即可到達競技場。
北海道的晚櫻
當日本其他地區在五月已經告別櫻花時，北海道的櫻花季才剛剛開始。花期比東京晚約一個月，使得五月初至中旬成為最佳觀賞期。
松前——北海道唯一的傳統城堡小鎮——通常是最先開花的地方，盛開期約在四月下旬至五月初。城堡內約有10,000棵櫻花樹，代表250多個品種，這些櫻花樹在大約一個月的時間內依序綻放。
函館的五稜郭是一座星形的西式堡壘，周圍環繞著約1,600棵櫻花樹。從相鄰的五稜郭塔觀景台俯瞰，粉紅色的星形輪廓是日本任何地方最獨特的賞櫻景觀之一。盛開期通常在五月初。
札幌的櫻花季約在五月初至中旬。圓山公園是主要的賞花地點，還有旭山紀念公園。
如果您在五月初到北海道旅遊，櫻花、新鮮的海鮮和比四月初在東京或京都少的人潮，使其成為一個強而有力的選擇。
只有在五月才能品嚐到的當季美食
五月帶來日本一些最好的當季美食，連接了晚春和初夏。
新茶是日本綠茶的第一批採摘，傳統上在5月2日左右採摘（根據舊曆，這是春天開始後的第88天）。它的味道與普通的煎茶明顯不同——更甜、澀味更少，帶有新鮮的草本風味。日本各地的茶葉店都會在當季販售，而且是絕佳的伴手禮。京都附近的宇治地區和靜岡縣是主要的茶葉產區。
初鰹是日本飲食文化中慶祝了數個世紀的春季特產。精瘦的紅色魚肉通常以たたき（炙燒）的方式供應——外層炙燒，內部生食，上面放上磨碎的薑和切片大蒜。您可以在全國各地的居酒屋和海鮮餐廳找到它，但它與四國的高知縣特別相關。
山菜在四月下旬至五月達到高峰。這些包括蕨菜、こごみ（草石蠶）和タラの芽（楤木嫩芽）。它們會以天婦羅、米飯料理或簡單地用高湯沾醬汆燙的方式出現。長野、東北和日本阿爾卑斯山等山區是找到最新鮮山菜的最佳地點。
筍的季節從四月到五月中旬。尋找筍ご飯（竹筍飯）、若竹煮（與裙帶菜一起燉煮）和天婦羅。新鮮挖出的竹筍的味道與罐頭版本完全不同——香甜、嫩滑，值得您在每天採購竹筍的餐廳尋找。
如果您想將美食探索與導覽的夜晚行程結合起來，酒吧巡遊是一個與了解點餐內容的人一起前往多個地點的好方法：
五月在日本穿什麼和帶什麼
五月是在日本最容易打包的月份之一。全國大部分地區的天氣溫和舒適，沒有冬季的嚴寒或夏季的潮濕。
東京、大阪、京都： 白天氣溫範圍為攝氏18至25度。T恤和輕薄的層次穿搭適合大多數日子。早晨和晚上可能會感到涼爽，特別是如果您外出到很晚，因此建議攜帶一件輕薄的外套或開襟衫。降雨不如六月頻繁（雨季在大多數地區於六月初至中旬開始），但攜帶一把輕便的雨傘仍然是明智之舉。
北海道： 五月初的氣溫比東京低攝氏5至8度，到月中會逐漸回暖。一件中等重量的外套適合早晨穿著。
高山地區（立山、上高地）： 五月初的海拔高度氣溫仍然可能接近冰點。層次穿搭、防水靴、太陽眼鏡和防曬乳不是可有可無的。
一般提示： 舒適的步行鞋是最重要的打包決定。日本的觀光活動涉及大量的步行——寺廟、公園小徑、祭典街道和火車站轉乘。方便穿脫的鞋子有助於在室內脫鞋的地方（寺廟、旅館、一些餐廳）。
五月在日本的交通方式
日本鐵路通票： 7天JR Pass（¥50,000）涵蓋大多數JR列車（包括新幹線）的無限次搭乘。不過自2023年漲價以來，通票並不總是比購買單程票便宜。對於簡單的東京-京都-大阪往返行程，請先比較通票價格與個別新幹線票價，因為單程票可能更划算。當您增加更多長途行程（如東京-廣島或東京-東北）時，通票會更有價值。請透過官方網站線上購買，並在抵達時在JR櫃檯領取。
IC卡（Suica/Pasmo）： 這些可充值的交通卡適用於所有主要城市的火車、巴士、地鐵、便利商店和自動販賣機。在任何主要機場或車站購買一張。
黃金週後的優勢： 5月6日之後，國內旅遊人數大幅下降。新幹線列車有空位，飯店價格恢復正常，熱門景點的人潮也明顯減少。如果您的行程日期有彈性，從5月7日到5月31日左右的時間是日本一年中最佳的旅遊時間之一。
快速參考：五月一覽
| 活動 | 時間 | 地點 |
|---|---|---|
| 足利花卉公園的紫藤 | 四月下旬至五月中旬 | 栃木縣足利市 |
| 日立海濱公園的粉蝶花 | 四月中旬至五月初 | 茨城縣常陸那珂市 |
| 黃金週 | 4月29日至5月6日 | 全國 |
| 博多咚打鼓祭 | 5月3日至4日 | 福岡市 |
| 五月大相撲錦標賽 | 5月10日至24日 | 東京兩國 |
| 三社祭 | 5月15日至17日 | 東京淺草 |
| 葵祭 | 5月15日 | 京都 |
| 立山雪牆（最佳高度） | 四月下旬至五月下旬 | 富山/長野邊界 |
| 上高地健行季 | 4月17日起 | 長野縣（日本阿爾卑斯山） |
| 北海道的櫻花 | 四月下旬至五月中旬 | 松前、函館、札幌 |
| 新茶季 | 五月初至中旬 | 宇治（京都）、靜岡 |
